As frutas são ótimas para prevenir e combater doenças. Elas possuem fibras, vitaminas e minerais que mantêm a saúde. Estudos mostram que comer frutas regularmente melhora o bem-estar.
As frutas têm antioxidantes que protegem o corpo. Elas ajudam a evitar doenças como pressão alta e obesidade. É essencial comê-las todos os dias para ficar saudável.
No Brasil, temos muitas frutas diferentes, como abacaxi e banana. Comê-las na época certa faz bem para a sua saúde. Você economiza e ainda aproveita mais o sabor.
Adicionar frutas à sua alimentação é simples. Elas podem ser parte das refeições ou comer ao longo do dia. Lave bem as frutas antes de comer para evitar doenças.
Evite sucos de frutas industrializados. Eles têm químicos ruins. Prefira comer a fruta inteira para ter mais fibras e nutrientes.
Comer frutas ajuda a ficar bem longe de problemas de saúde. E também faz você mais feliz. Isso é tão bom quanto ganhar um novo emprego!
No próximo texto, falaremos sobre as frutas brasileiras e seus benefícios. Leia mais para saber como frutas podem fazer maravilhas pela sua saúde.
Variedade de Frutas no Brasil
O Brasil tem muitas frutas diferentes, como abacate e abacaxi. Também tem açaí, acerola, banana e outras mais. Graças ao clima, podemos cultivar vários tipos de frutas em todo o país.
Cada parte do Brasil tem suas próprias frutas especiais. Por exemplo, o açaí é muito popular na Amazônia. As pessoas adoram o seu gosto e seus benefícios para a saúde.
No Brasil, as frutas são muito frescas durante a safra. Isso significa que elas são colhidas no tempo certo. Assim, têm um sabor mais forte e mais nutrientes. E o melhor: elas ficam mais baratas.
As frutas brasileiras são boas e fazem bem para a saúde. Elas têm muitas vitaminas, minerais e fibras. Isso ajuda a evitar doenças e a se manter saudável.
É muito bom comer frutas do Brasil todos os dias. Assim, a gente aproveita os diferentes gostos e benefícios que elas trazem.
No Brasil, as frutas são um verdadeiro tesouro. Elas dão um toque especial à nossa comida. E são uma opção super saudável. Você pode encontrar frutas frescas em todo lugar, desde mercados até as feiras locais.
Aproveite as frutas saudáveis do Brasil. Experimente muitas variedades. E não esqueça de variar as cores e tipos. Isso é ótimo para uma dieta equilibrada. E você terá todos os nutrientes que precisa para uma vida cheia de saúde.
Frutas Agroecológicas e Saúde
As frutas cultivadas de forma agroecológica são muito boas para a saúde. Elas são produzidas sem usar muito agrotóxico e sem fertilizantes químicos. Assim, as frutas não têm resíduos de substâncias ruins para o corpo.
Essas frutas também ajudam a cuidar da natureza. Elas apoiam a diversidade de plantas e animais, assim como a preservação dos recursos da Terra. Comprando frutas assim, você ajuda a manter o equilíbrio dos lugares onde elas nascem.
Escolhendo essas frutas, você leva para casa alimentos saborosos e cheios de nutrientes. E mais, você está apoiando um jeito bom de fazer agricultura. Este método faz bem para a Terra e ajuda os produtores a seguirem práticas boas para o ambiente.
Não se esqueça de incluir frutas agroecológicas na sua alimentação. Além de nutritivas, elas ajudam a preservar o nosso planeta!
Benefícios Ambientais das Frutas Agroecológicas
- Preservação da biodiversidade
- Conservação dos recursos naturais
- Redução do uso de agrotóxicos e fertilizantes químicos
Benefícios para a Saúde das Frutas Agroecológicas
- Fornecimento de fibras, vitaminas e minerais
- Contribuição para a prevenção de doenças
- Sabor e qualidade superiores
Frutas agroecológicas são uma escolha saudável e sustentável, que beneficia tanto a sua saúde quanto o meio ambiente.
Importância das Fibras nas Frutas

As fibras são muito boas para a saúde do nosso sistema digestivo. Elas estão presentes em muitas frutas. As fibras ajudam a manter o intestino funcionando bem. Elas previnem a constipação e fazem a gente se sentir cheio.
Temos fibras solúveis e insolúveis, ambas importantes. As solúveis formam um gel no estômago. Isso atrasa a fome e ajuda a comer menos. Ajuda, então, a controlar nosso peso.
As fibras solúveis também auxiliam no controle do açúcar no sangue. Elas mantêm nossas bactérias intestinais saudáveis. Isso evita o crescimento de bactérias ruins.
As insolúveis fazem o intestino funcionar mais rápido, evitando a constipação. Elas são boas para não deixar surgirem doenças do cólon. Isso inclui câncer, pois elas previnem contato com substâncias ruins.
Comer fibras também melhora o colesterol e os triglicerídeos. Isso diminui o risco de problemas no coração.
Para aproveitar bem as fibras, coma frutas inteiras, não só sucos. Processar as frutas tira parte das fibras. Além disso, com as frutas inteiras, você pega outros nutrientes importantes.
Tipo de Fibra | Funções | Fontes Alimentares |
---|---|---|
Fibras Solúveis | Auxiliam na sensação de saciedade, controle do peso e regulação dos níveis de açúcar no sangue. | Frutas (como maçã, pera, laranja, morango), leguminosas (como feijão, lentilha, grão de bico) e aveia. |
Fibras Insolúveis | Aceleram o trânsito intestinal, prevenindo a constipação e auxiliando na prevenção de doenças do cólon. | Cereais integrais (como arroz integral, pão integral, aveia em flocos), hortaliças e sementes. |
Segundo as recomendações, devemos comer 14 gramas de fibras por cada 1.000 kcal. Isso pode mudar dependendo de idade e sexo.
Para ter uma dieta com muitas fibras, coma cereais integrais, frutas, legumes, leguminosas e sementes. Esses alimentos dão muitos tipos de fibras, além de outros nutrientes bons.
Mas, cuidado com muito excesso de fibras. Isso também pode ser ruim. Equilíbrio é a chave. Se tiver dúvidas, procure ajuda de um profissional de saúde.
Frutas e Higienização
A limpeza certa das frutas é muito importante para nosso bem-estar. Ela tira o risco de contaminação e melhora a qualidade do que comemos.
Lavar as frutas não só mata bactérias como também ajuda a preservar mais tempo. Assim, a gente evita jogar comida boa fora.
Usar água com um pouco de água sanitária faz bem. Mas, lembre-se, apenas um pouco de água sanitária para muito mais água.
Depois de lavar, seque bem as frutas. Isso evita que bactérias ruins cresçam nelas. Importante: vinagre não é o ideal para isso.
Mesmo limpas, frutas normais podem ter um pouco de químico. Então, escolha frutas orgânicas sempre que der. Elas também precisam de boa limpeza.
Estar informado sobre higienização das frutas ajuda a evitar ficar doente. Doenças causadas por alimentos sujos podem ser muito perigosas. Por isso, limpe bem tudo que vai comer.
A OMS fala sério sobre limpar frutas para ficar longe de perigos. No Brasil, onde muitos agrotóxicos são usados, cuidar da limpeza é mais importante ainda.
Lavar as frutas antes de comer é crucial. Assim, temos certeza de usufruir o melhor delas, sem riscos para a saúde.
Frutas Naturais vs. Sucos Industrializados
As frutas naturais são muito saudáveis. Mas, às vezes, preferimos os sucos de caixinha pela facilidade. É clave saber que os sucos feitos em fábrica não são iguais.
Durante o preparo dos sucos, perdem-se as fibras e muitos nutrientes. Isso acontece na hora de processar e pasteurizar os sucos.
Os sucos de mercado podem ter muito açúcar e substâncias ruins. Esses sucos são considerados ultraprocessados e fazem mal à saúde. O açúcar em excesso leva a problemas sérios, como obesidade, cáries e doenças crônicas.
Já as frutas naturais são cheias de coisas boas. Têm fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes. Tudo o que nosso corpo precisa. No entanto, durante o preparo dos sucos, alguns benefícios se perdem.
O ideal é sempre preferir comer a fruta toda. Assim, aproveitamos as fibras e a mastigação. A liberação dos açúcares acontece de maneira mais controlada, benéfica para o corpo.
Escolher frutas naturais ao invés de sucos prontos é esperto. Isso ajuda na saúde e no bem-estar. Cada decisão sobre o que comer faz diferença no futuro.
Frutas e Bem-Estar
Estudos dizem que comer frutas todo dia aumenta nossa felicidade. Comer oito porções de frutas e verduras fez pessoas se sentirem tão felizes como se tivessem um novo emprego. Os antioxidantes nas frutas melhoram nosso humor e bem-estar. Isso nos ajuda a ser mais felizes, e uma razão para comer mais frutas.
Frutas fazem bem ao corpo e à mente. Comê-las todo dia alegra a gente, reduz o estresse e a ansiedade. E nos faz sentir mais felizes e satisfeitos.
Elas são cheias de coisas boas, como vitaminas e antioxidantes. Estas frutas combatem o envelhecimento do cérebro. Algumas até ajudam com a memória e concentração.
Comer várias frutas melhora nossa saúde geral. Isso inclui corpo, mente e emoções. Experimentar sabores novos pode deixar a alimentação mais divertida.
Benefícios psicológicos das frutas:
- Aumento da felicidade e bem-estar
- Redução do estresse e ansiedade
- Melhora do humor
- Estimulação cognitiva e melhora da função cerebral
- Promove sentimentos de satisfação e contentamento
Por isso, não esqueça da importância de comer frutas todos os dias. Elas fazem bem, deixam a gente feliz e saudável!
Frutas e Saúde Intestinal
Comer frutas ajuda muito a saúde do intestino. As frutas com muitas fibras fazem bem. Elas trazem bactérias boas e melhoram a microbiota, o que ajuda muito.
E isso não é tudo. Comer frutas melhora apanha de nutrientes, diminui a inflamação e fortalece a imunidade. Assim, evitamos doenças crônicas.
Frutas brasileiras são especiais. Têm muitos compostos bons para a saúde. Eles ajudam a equilibrar a microbiota. Isso traz bactérias boas e tira as ruins.
O açaí, por exemplo, é rico em antocianinas. É bom para a obesidade e protege o DNA.
A acerola é ótima para probióticos. Ela ajuda a fazer ácidos que são bons para nós. Tem fibras e compostos fenólicos também.
A goiaba ajuda se fermentar. Isso aumenta probióticos e deixa o cólon mais saudável. Também ajuda a não absorver tanta gordura.
A jabuticaba é boa fermentada. Ela melhora bactérias do intestino e muda compostos para melhor. Isso ajuda contra colite e câncer.
O baru do Cerrado é prebiótico. Isso quer dizer que ele alimenta bactérias boas. Tem ação antioxidante e impede a formação de trombos.
O buriti, quando com leite fermentado, também ajuda. Faz bem para a microbiota e reduz danos oxidativos.
A juçara, da Mata Atlântica, é boa após fermentação. Ela traz mais bactérias boas, ajuda no peso e melhora a glicose.
O maracujá com leite fermentado é bom. Aumenta bactérias boas e ácidos que protegem o intestino. Isso ajuda na saúde geral.
Todas essas frutas fazem bem para o intestino. Comê-las achando bom é ótimo para o equilíbrio da microbiota. Isso previne muitos problemas no intestino.
Para ter um intestino saudável, coma essas frutas todo dia. Elas ajudam a controlar a inflamação, são antioxidantes e trazem as boas bactérias.
Não esqueça de uma dieta equilibrada e rica em fibras. Isso é muito importante. Ajuda o intestino trabalhar bem. E nele, é onde começa a saúde do nosso corpo.
Comer as frutas brasileiras faz bem. Elas são gostosas e deixam seu corpo funcionando bem. Assim, você fica mais saudável e equilibrado.
Referência: Estudo realizado pela Universidade Federal da Paraíba sobre as frutas nativas brasileiras e seus subprodutos na microbiota intestinal humana e prevenção de doenças crônicas não transmissíveis (DCNT).
Frutas Brasileiras e Benefícios à Saúde
O Brasil tem muitas frutas como açaí, acerola, goiaba, jabuticaba, baru, buriti, juçara e maracujá. Elas contêm antioxidantes e ajudam contra inflamações. Isso faz bem para a saúde.
Um estudo da Universidade Federal da Paraíba mostra que essas frutas previnem várias doenças. Elas ajudam a combater hipertensão, obesidade, diabetes, doenças do coração e câncer.
Os benefícios dessas frutas vão além. Elas melhoram a saúde intestinal. Isso porque fornecem nutrientes, reduzem inflamações, e aumentam a insulina e gorduras boas.
Outro estudo focou nas frutas como açaí, acerola, goiaba, entre outras, e sua saúde. Verificou-se que elas ajudam contra várias doenças.
Problemas no intestino, como desequilíbrio, estão ligados a tais doenças. Por isso, essas frutas do Brasil são tão importantes. Consumi-las todos os dias pode ajudar a absorver mais antioxidantes e nutrientes importantes. Isso fortalece a saúde e evita doenças graves.
Açaí: Antioxidante e Anti-inflamatório

O açaí vem da Amazônia e é conhecido por ajudar o corpo de várias maneiras. É rico em uma substância chamada antocianina. Isso faz dele um forte lutador contra os radicais livres, assim sendo um bom antioxidante.
Os cientistas descobriram que o açaí tem muitas propriedades boas para a saúde. Além da antocianina, ele tem outras substâncias que ajudam a proteger o corpo. Um litro de açaí tem 33 vezes mais antocianinas do que um litro de vinho tinto.
Quem come açaí regularmente ganha saúde.
Até o sistema de defesa do nosso corpo fica mais forte. Um estudo da Universidade Federal de Santa Catarina mostrou que 200 ml por dia, durante um mês, fazem diferença.
O açaí tem muitos nutrientes, incluindo antioxidantes e vitaminas. Esses elementos dão energia e ajudam a prevenir problemas como doenças do coração. Eles também atrasam o envelhecimento, Protegem e fortalecem o corpo, disse o professor Paulo Lopes.
Para o cérebro, o açaí é um grande amigo. A Tufts University descobriu que ele ajuda muito. As antocianinas no açaí combatem danos e melhoram nossa memória e habilidades de mover o corpo.
E tem mais: o açaí ajuda o sistema de defesa do nosso corpo. Ele tem substâncias que lutam contra vírus e ajudam na cicatrização. Outra substância, a arabinogalactana, melhora a ação das células de defesa, disseram cientistas da Universidade Estadual de Montana.
O açaí é tão bom que na Amazônia ele é considerado um alimento muito importante. O Brasil se destaca e é líder na produção e consumo de açaí. Por isso, ele é muito valorizado, impulsionando a economia do país.
Benefícios do Açaí | Propriedades |
---|---|
Antioxidante | Devido à presença de antocianinas e fitoesteróis. |
Anti-inflamatório | Ajuda a combater o estresse oxidativo e reduzir a inflamação. |
Composto por nutrientes essenciais | Rico em antioxidantes, vitaminas, minerais e carboidratos, gorduras e proteínas. |
Melhora a saúde cerebral | Possui substâncias antioxidantes que combatem danos oxidativos no cérebro e melhoram as funções cognitivas e motoras. |
Fortalece o sistema imunológico | Contém polifenóis que têm funções antivirais e cicatrizantes. |
Acerola: Suporte para o Sistema Imunológico

A acerola é uma fruta brasileira tropical que nos beneficia muito. Especialmente a nossa saúde imunológica. Isso se deve à sua quantidade de vitamina C e antioxidantes. Eles ajudam a fortalecer nossas defesas contra doenças.
A quantidade de vitamina C na acerola é incrível. Ela tem 100 vezes mais vitamina C do que uma laranja. Este nutriente é fundamental para deixar nosso sistema imunológico forte. A vitamina C também é um antioxidante. Isso significa que ela combate os radicais livres. Assim, nossas células de defesa podem ficar mais fortes.
A acerola oferece ainda outras vitaminas e minerais. Vitaminas como A, E, B6, mais o folato. E minerais como magnésio e potássio. Eles são muito importantes para manter nossa saúde. E ajudam no funcionamento correto do nosso corpo.
Para manter o sistema imunológico bem, é bom comer alimentos com ácido fólico. Por exemplo, brócolis e couve. E também alimentos ricos em vitamina A. Eles ajudam a fazer nossas células de defesa. Coma-os algumas vezes por semana.
Fazer o consumo de zinco também é útil. Fontes desse mineral incluem carnes magras e leguminosas. E não podemos esquecer da vitamina E. Presente em alimentos como granola e nozes. Ela ajuda a prevenir inflamações no sistema imunológico.
O alho é bom para o sistema imunológico. Ele tem alicina, uma substância com ação anti-inflamatória e que protege contra bactérias.
O própolis é outro aliado. Ele é bom contra bactérias e inflamações. Apenas lembre-se de verificar a quantidade certa para consumir diariamente, dependendo de sua idade.
Os alimentos com probióticos são ótimos para a saúde do intestino. Isso ajuda a melhorar nossa imunidade. Você pode encontrar probióticos em iogurtes e kefir. E não podemos esquecer da vitamina D. Ela ajuda a regular nossas células de defesa. Salmão e gema de ovo são boas fontes dela. Não esqueça do sol também.
A acerola trabalha melhor quando faz parte de um plano alimentar equilibrado. Setembro traz frutas importantes, como acerola, graviola e jabuticaba. O abacate, que é bom para o colesterol, também é bom nessa época.
Comer alimentos ricos em vitamina C, como tangerina, é bom para a imunidade. Eles agem como antioxidantes. Isso previne o envelhecimento precoce. E mantém seu sistema imunológico forte.
Saber de onde vêm os alimentos que comemos é essencial. Preferir comprar de pequenos produtores ou feiras locais é uma boa escolha. Ou até cultivar seu próprio alimento em casa. Isso garante que estamos escolhendo alimentação saudável.
Goiaba: Digestão e Controle de Peso

A goiaba é do Brasil e cheia de fibras e nutrientes. Comer goiaba sempre ajuda na digestão, no peso e faz a gente se sentir cheio por mais tempo.
É ótima porque tem muita vitamina, proteína e fibra. Ela até ajuda a controlar a pressão do sangue. Isso é bom para o coração.
As fibras da goiaba fazem muito bem para o intestino. Elas evitam a prisão de ventre e deixam a digestão mais fácil. Também ajudam o corpo a pegar os nutrientes dos alimentos e a controlar o açúcar no sangue.
A goiaba para diarréias e outras doenças do intestino. Suas sementes são laxantes naturais. Elas ajudam até contra a prisão de ventre.
A fruta é cheia de vitamina C. Isso é bom para evitar gripes e o resfriado. A goiaba tem vitamina A também, que faz um bem enorme para os olhos.
Comer goiaba pode ajudar a evitar o câncer. Isso é graças ao licopeno, um antioxidante que ela tem. Além disso, a pele fica mais bonita e firme com a goiaba.
Uma goiaba já tem muitas fibras, uns 12g. Isso é quase metade do que o médico manda comer de fibras todos os dias. E em vitamina C, a goiaba manda bem mais do que o necessário.
Tipo de Goiaba | Vitamina C (por 100g) | Fibras (por 100g) | Potássio (por 100g) | Cálcio (por 100g) | Magnésio (por 100g) |
---|---|---|---|---|---|
Goiaba Vermelha | 80mg | 6,2g | 197mg | 4,4mg | 6,8mg |
Goiaba Branca | 99mg | 6,3g | 219mg | 5mg | 7mg |
A goiaba tem muitas variedades no Brasil. Todas fazem bem e são gostosas. Coma goiaba para uma vida saudável. Ela ajuda com a digestão, no controle de peso e dá muitos nutrientes vitais.
Jabuticaba: Antioxidante e Anti-inflamatório

A jabuticaba é uma fruta nativa do Brasil. Ela é rica em vitamina C, quercetina e tanino. Esses nutrientes fazem muito bem para a saúde.
Essa fruta tem propriedades anti-inflamatórias. Isso ajuda a reduzir a inflamação no corpo. As antocianinas, encontradas nela, são as responsáveis por melhorar nossa saúde.
A jabuticaba é boa por ser cheia de fibras. Ela ajuda a pessoa a se sentir satisfeita por mais tempo. Isso pode ajudar em dietas para emagrecer. As fibras também fazem nosso intestino funcionar melhor, o que é ótimo para a digestão.
A fruta não para por aí. Estudos mostram que ela pode prevenir doenças sérias. Como câncer, infarto e aterosclerose. Ela protege as células do fígado, melhorando sua saúde.
A jabuticaba também faz bem para o coração. O potássio ajuda a controlar a pressão arterial. Isso previne a hipertensão. Ela torna nosso sistema de defesa mais forte. E evita músculos doloridos e o envelhecimento da pele.
Comer jabuticaba pode reduzir o colesterol ruim. Isso evita doenças do coração. A fruta tem poucas calorias. Por isso, é uma boa escolha para quem quer se manter saudável.
É fácil incluir a jabuticaba na alimentação. Pode ser usada em geleias, sucos, mousses ou bolos. Ela pode ficar na geladeira por até 10 dias. Ou no congelador, onde dura até 3 meses.
Em resumo, a jabuticaba é boa de várias formas. Ela previne doenças, ajuda o coração, fortalece a imunidade e cuida do fígado. Incluir essa fruta em sua dieta diária traz muitos benefícios. Assim, você aproveita tudo de bom que a jabuticaba tem para oferecer à sua saúde.
Baru: Saúde Cardiovascular e Antioxidante
O baru é uma fruta do cerrado brasileiro. Ele é bom para o coração. Comer baru sempre pode fazer você ficar longe de algumas doenças ruins.
Ele tem muitas vitaminas, minerais e fibras. Todos esses ajusdam o corpo a se proteger. Assim, a saúde cardiovascular melhora bem.
Os antioxidantes ajudam a combater os radicais livres. Eles são moléculas ruins que podem afetar suas células e DNA. As fibras do baru também são ótimas. Elas previnem doenças do coração, ajudando a baixar o colesterol mal e a controlar o açúcar no sangue.
Um estudo bom mostrou que os antioxidantes fazem bem para o coração. Eles diminuíram os riscos de várias doenças dessa parte do corpo. Os ácidos graxos ômega 3 foram vistos como ótimos para cuidar do coração.
O baru tem gorduras boas também. Isso ajuda a manter o coração e o cérebro saudáveis. Ele tem nutrientes como cálcio, ferro e cobre. Tudo isso é muito importante para nosso organismo funcionar direito.
Muitas pessoas usam o baru como alternativa ao leite de vaca. Isso é especialmente bom para quem não pode tomar leite de vaca. O leite de baru *é* cheio de nutrientes e pode ser usado em várias receitas.
Hoje em dia, o baru é usado para fazer alimentos muito interessantes. Por exemplo, colocaram nele coisas boas como lactobacilos. Isso faz dele até um alimento probiótico, bom para o intestino. As pessoas gostaram bastante disso nas provas que fizeram no laboratório.
Buriti: Proteção Antioxidante

O buriti vem do Brasil e é muito bom para nossa saúde. Ele protege nosso corpo dos radicais livres.
Radicais livres podem fazer mal, como deixar-nos mais velhos e causar doenças. O buriti ajuda muito nisso.
Essa fruta é cheia de vitamina A, ótima para a pele e os olhos. Previne doenças nos olhos, como catarata.
Ainda, muitas mulheres grávidas e crianças precisam dessa vitamina. O buriti é ótimo para elas.
A polpa do buriti tem muitos nutrientes bons, como vitaminas e fibras. Ela tem poucas calorias e ajuda a manter a saúde.
O buriti é rico em carotenoides e outros elementos que fazem bem. Comê-lo pode fazer maravilhas para a saúde.
Comer buriti regularmente evita várias doenças, graças aos seus antioxidantes. Eles protegem nossas células e DNA.
O buriti não faz bem só para comer. Ele é usado em cosméticos e protetores solares por seu óleo rico em ácidos graxos.
Esse óleo protege contra o sol. Por isso, está em muitos cremes e protetores que usamos.
A fibra do buriti também é especial, criando artigos bonitos. Bolsas, bijuterias e outros são feitos com ela. Isso ajuda quem faz
Por isso, comer buriti faz bem para todo mundo. Ele protege e evita muitas doenças. É uma ótima escolha para sua saúde.
Portanto as ,
Frutas são essenciais para evitar doença e melhorar a saúde. Elas têm fibras, vitaminas, minerais, e mais. Tudo isso faz bem para nosso corpo. Comê-las ajuda no sistema imunológico, digestão, e a manter o peso. Também cuidam do coração e combatem doenças.
Comer frutas todos os dias é parte de uma boa dieta. As frutas do Brasil, em especial, são cheias de antioxidantes. Estes elementos são ótimos para a digestão, previnem inflamações e até controlam a glicose.
Elas ainda ajudam a reduzir a pressão e melhoram a pele. Frutas com fibras fazem a gente se sentir cheio de forma saudável. Isso é bom para quem quer perder peso ou mantê-lo.
Mas o Brasil tem um problema grave. Menos da metade das pessoas come frutas e legumes regularmente. Com isso, muitos preferem comida ultra processada. Esse tipo de alimento faz mal e ajuda a aumentar problemas como o sobrepeso.
O certo é comer coisas naturais, como pede o Guia Alimentar. Isso ajuda a evitar doenças sérias. Então, lembre-se de sempre comer frutas e verduras variadas. Isso faz muito bem para sua saúde.
Siga o Guia Alimentar para melhorar sua vida. Comer direito ajuda a todos. Então, não se esqueça de colocar mais frutas na sua mesa para ficar forte e saudável.